비타풀데이의 건강백서

요즘 밤에 속이 쓰려 잠을 설치는 분들이 많아요. 가슴이 화끈거리고, 뭔가 타는 듯한느낌이 들거나, 심지어 음식물이 역류하는 듯한 증상을 경험했다면 단순 스트레스나 소화불량으로 넘기기엔 위험할 수 있어요. 이는 "위 식도 역류병"이라는 질환의 대표적인 증상인데, 방치하면 식도 염증이 심각해지고, 심한 경우 식도암으로까지 이어질 수 있어요. 오늘은 식도염과 밤에 속 쓰림 증상을 중심으로, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아볼게요!    식도 염증과 위식도역류병의 관계 식도 염증은 말 그대로 식도에 염증이 생기는 질환으로, 가장 흔한 원인이 바로 위식도역류병이에요. 위식도역류병은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는데, 이로 인해 식도 벽이 지속적으로 자극받아 염증이 생기게 돼요. 가슴이 타는 듯한 통증이..

현대인에게 커피와 녹차는 단순한 음료를 넘어 생활의 일부처럼 자리 잡고 있죠. 아침에 공복상태로 커피를 마시거나, 녹차로 하루를 시작하는 습관이 있는 분들도 많을 텐데요. 그런데 공복에 녹차나 커피를 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 공복에 섭취하는 녹차와 커피의 장단점을 비교하고, 건강 음료로 어떻게 활용하면 좋은지 살펴볼게요!    공복에 커피, 건강에 미치는 영향은? 커피는 전 세계에서 사랑받는 대표적인 음료로, 간암과자궁내막암 예방 효과가 있다는 연구 결과도 있는데요. 특히 커피 속 항산화 성분인 폴리페놀과 플라보노이드는 체내 활성산소를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)에서도 커피가 간암과 자궁내막암의 위험을 낮..

겨울철이 되면 기침 소리와 함께 가벼운 감기 증상을 호소하는 사람이 많아요. 하지만 노년층의 경우 단순히 감기로 치부하기엔 위험할 수 있는데요. 특히 옆구리 통증이나 가슴 부근의 찌르는 듯한 통증이 동반된다면, 폐렴이나 호흡기 문제로 생각하기 쉽지만 의외로 척추압박골절이 원인일 수 있어요. 오늘은 기침과 옆구리 통증이 어떤 경우 척추압박골절로 이어질 수 있는지, 증상과 치료 방법에 대해 자세히 알아볼게요!     척추압박골절이란? 척추압박골절은 척추뼈가 외부 충격이나 내적인 약화로 인해 눌리면서 골절되는 상태를 말해요. 주로 격렬한 운동이나 사고로 인해 발생하지만, 골다공증이 있는 경우에는 일상적인 활동에서도 쉽게 발생할 수 있어요. 심지어 기침이나 재채기 같은 작은 충격에도 골절이 일어나기도 해요. 특..

겨울은 차가운 바람 덕분에 음식이 상할 걱정을 덜어낼 수있을 거라는 생각이 들기 쉬운 계절이에요. 특히 어패류와 해산물은 신선도 유지를 위해 여름보다 겨울철에 더 안심하고 먹는 경우가 많죠. 하지만 식중독, 특히 겨울철에 빈번히 발생하는 노로바이러스 식중독은 그리 간단한 문제가 아니에요. 복통, 설사 같은 증상이 갑자기 찾아온다면 잠복기를 거친 노로바이러스가 원인일 수 있어요. 겨울철이라고 방심했다가 건강을 잃지 않도록 지금부터 노로바이러스 식중독의 특징과 예방 방법에 대해 자세히 살펴볼게요.  겨울철에도 식중독? 노로바이러스의 정체   식중독은 흔히 기온이 높고 습한 여름철에 잘 발생한다고 알려져 있지만, 겨울철에도 방심할 수 없어요. 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활발히 활동하며, 겨울철 식중독..

물은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 요소죠.하지만 물이 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?특히 혈당 조절에 있어서 물 섭취는 생각보다 중요한 역할을 해요.  오늘은 물이 어떻게 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는지,그리고 이를 생활 속에서 어떻게 실천할 수 있는지 알아볼게요😊    물 섭취가 혈당 조절에 미치는 영향 최근 연구에 따르면, 식사 전에 물을 마시는 것만으로도공복 혈당 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요.특히 당뇨병 환자에게서 이 효과가 더 두드러지게 나타난다고 하고요.물 섭취가 혈당에 긍정적인 영향을 미치는 이유는크게 두 가지로 설명할 수 있어요.   1. 인슐린 민감성 향상 물을 충분히 섭취하면 혈액의 점도가 낮아지고 혈액 순환이 원활해져요.이는..