당뇨병 단계 체크하세요! 지방간이 심장병 위험을 높입니다.

당뇨병이 심해질수록 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험이 커진다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨병 환자에게 비알코올성 지방간이 동반되면 그 위험은 훨씬 더 높아진다고 해요. 최근 연구에 따르면 심각한 지방간을 가진 당뇨병 환자의 경우 심혈관질환 발병 위험이 최대 4.5배까지 증가한다고 해요. 이번 글에서는 당뇨병 단계와 지방간이 심장병 위험에 어떤 영향을 미치는지, 왜 관리가 중요한지에 대해 알아볼게요!

 

 

 

당뇨병과 비알코올성 지방간의 관계

 

 

먼저, 비알코올성 지방간이란 술을 거의 마시지 않는데도 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환이에요. 과도한 열량 섭취, 운동 부족, 비만 등이 원인으로 지목되죠. 이 질환이 무서운 이유는 지방이 간에만 쌓이는 게 아니라, 인슐린 저항성을 유발하고 만성적인 염증을 일으켜 심장병과 같은 다른 질환의 발병 위험까지 높이기 때문이에요.

 

당뇨병 단계와 함께 지방간이 악화되면 이런 위험은 더 커지게 돼요.

 

 

 

 

✨연구로 확인된 심장병 위험

 

성균관의대 강북삼성병원 연구팀이 진행한 연구 결과를 살펴보면 

대상 : 약 7만 7000명의 성인

기간 : 5년간 추적 관찰

지방간지수를 활용해 비알코올성 지방간을 평가

 

연구팀은대상자들을 다음과 같이 나눠 분석했어요.

 

✅ 당뇨병과 지방간이 없는 그룹

✅ 당뇨병이 없는 1단계 지방간 그룹

✅ 당뇨병이 없는 2단계 지방간 그룹

✅ 당뇨병이 있는 1단계 지방간 그룹

✅ 당뇨병이 있는 2단계 지방간 그룹

 

결과 : 당뇨병이 없는 경우에도 지방간이 있으면 심혈관 위험이 증가했어요.

 

✅  1단계 지방간 : 1.19배

✅  2단계 지방간 : 1.38배 

 

당뇨병이 있는 경우 심장병 위험은 훨씬 더 높아졌어요.

 

지방간이 없는 경우 : 3.2배

1단계 지방간 : 3.8배

2단계 지방간 : 4.5배

 

즉, 당뇨병과 심한 지방간이 함께 있으면 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가한다는 사실이 확인된 거예요.

 

 

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/06/2024030601526.html

지방간 있는 당뇨병 환자라면… '이 질환' 위험 4배 이상 높아

 

 

 

 

 

왜 지방간이 
심장병 위험을 높일까?

 

 

✨인슐린 저항성

 

지방간은 인슐린 저항성을 유발해 당뇨병을 악화시켜요. 혈당이 제대로 조절되지 않으면 심혈관계에 부담을 주게 되죠.

 

✨만성 염증 상태

 

지방간이 심해지면 간에서 염증 물질이 분비되며, 이는 온몸에 만성 염증을 유발해요. 염증은 혈관에 손상을 주고 심혈관질환으로 이어질 수 있어요.

 

✨지방대사 이상

 

지방간이 있으면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지고, 이는 동맥경화와 같은 혈관 질환을 유발할 수 있어요.

 

✨호르몬 변화

 

간 건강이 악화되면 갑상선 자극 호르몬이나 기타 대사 호르몬의 불균형을 일으킬 수 있어 심혈관 영향에 부정적인 영향을 미쳐요.

 

 

 

 

 

당뇨병과 지방간,
이렇게 관리하세요!

 

심장병 위험을 낮추기 위해서는 당뇨병과 지방간을 함께 관리하는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법으로 생활 습관을 개선해 보세요.

 

✨당뇨병 단계 체크하기

 

건강검진을 통해 혈당 수치와 당화혈색소를 정기적으로 체크하고 관리하세요.

 

✨지방간 지수 관리하기

 

체질량지수(BMI), 허리둘레, 중성지방 수치 등을 통해 지방간 여부를 확인하세요.

 

✨건강한 지수 관리하기

 

고열량 음식과 포화지방을 줄이고, 신선한 채소와 과일, 단백질을 균형 있게 섭취하세요. 단순당 섭취를 제한하는 것도 중요해요.

 

✨규칙적인 운동

 

주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)과 근력 운동을 병행하세요. 운동은 지방간 개선과 혈당 조절에 도움을 줘요.

 

✨체중 감량

 

비만은 당뇨병과 지방간을 악화시키는 주요 원인이에요. 체중을 5~10% 감량하는 것만으로도 지방간이 크게 개선될 수 있어요.

 

✨정기적인 건강검진

 

지방간과 당뇨병의 악화를 막기 위해 간 기능 검사와 심혈관 건강 체크를 정기적으로 하세요.

 

 

 

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당뇨병과 비알코올성 지방간은 심혈관질환 발병 위험을 높이는 강력한 요인이에요. 특히 당뇨병 단계가 높아질수록 지방간이 심해지면 위험은 더욱 커지죠. 하지만 좋은 소식은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 감량 등을 통해 당뇨병과 지방간을 개선하고 심장병 위험을 줄일 수 있다는 거예요. 지금 바로 당뇨병 단계를 체크하고, 간 건강과 심혈관 건강을 동시에 관리해 보세요. 작은 습관 변화가 큰 건강을 지킬 수 있어요!