고개 숙일때 어지러움, 세상이 빙글빙글? 이석증 바로 잡는 법

고개를 숙이거나 고개를 돌릴 때갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌, 경험해보신 적 있나요? 잠깐 어지럽다 지나가겠지 하고 넘기지만, 이런 증상이 반복된다면 "이석증"을 의심해봐야 해요. 특히 아침에 일어날 때, 선반 위 물건을 꺼내려고 고개를 들거나 바닥의 물건을 줍기 위해 숙이는 순간 어지러움이 몰려온다면 더욱 주의해야 해요. 이번 글에서는 고개 숙일때 어지러움 유발하는 이석증의 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 고개 숙일때 어지러움,
왜 생길까?

 

이석증은 귓속에 있는 작은 돌가루, 즉 "이석"이 원래 있어야 할 위치를 벗어나면서 발생하는 질환이에요. 우리의 귀는 소리뿐만 아니라 몸의 균형을 잡는 역할도 하는데요. 이 균형기관인 "전정기관"안에서 이석이 떨어져 나와 반고리관에 들어가게 되면 자극이 생기면서 어지러움을 유발하게 돼요.

 

 

이석증의 주요 증상은?

 

✨고개를 숙일 때 어지러움이 수초에서 1분가량 지속되며 빙빙 도는 느낌이 든다.

✨잠자리에서 일어날 때나 고개를 돌릴 때 증상이 심해진다.

✨메스꺼움이나 구토를 동반하기도 한다.

✨움직이지 않고 가만히 있으면 증상이 잠시 완화된다.

 

이석증의 어지러움은 단순히 빈혈이나 저혈압과 달리 특정 자세에서만 발생하는 특징이 있어요. 만약 고개를 숙일 때 어지러움이 반복된다면 이석증을 의심해볼 필요가 있어요.

 

 

 

고개 숙일 때 어지러움이 심하다면
이석증? 자가 진단 방법

 

 

이석증을 자가 진단하는 대표적인 방법은 "어지럼증 유발 자세"를 확인하는 거예요.

 

✨잠자리에서 일어날 때 어지러운가?

✨고개를 숙여 바닥의 물건을 집을 때 빙빙 도는 어지러움을 느끼는가?

✨고개를 좌우로 돌리거나 위를 쳐다볼 때 어지러운가?

 

위 상황 중 하나라도 반복적으로 나타난다면 이석증일 가능성이 커요. 이석은 주로 후반고리관에 빠지는데, 이는 고개를 숙이거나 눕는 동작에서 증상이 심해지는 이유예요. 특히 측반고리관에 이석이 들어간 경우에는 잠자리에서 돌아눕는 동작에서도 어지러움이 나타날 수 있어요. 

 

 

이석증의 치료법
: 이석 치환술로 해결하자!

 

이석증은 보통 큰 병이 아니며, 이석 치환술을 통해 비교적 간단히 치료가 가능해요. 이석 치환술이란 고개와 몸의 위치를 조절해 반고리관에 빠진 이석을 원래 자리인 전정기관으로 되돌려 주는 치료법이에요.

 

✨이석 치환술 과정

 

1단계) 환자의 상태를 확인한 후 증상이 나타나는 자세를 확인해요.

 

2단계) 머리의 위치를 특정 각도로 조절해 이석을 이동시켜요.

 

3단계) 반복적으로 고개를 움직이며 이석이 제자리를 찾아가도록 유도해요.

 

치료 후 어지러움이 즉시 개선되는 경우가 많으며, 통증도 거의 없어서 부담 없이 받을 수 있어요. 하지만 이석이 어느 반고리관에 빠졌는지에 따라 치료 방법이 다르기 때문에 반드시 이비인후과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.

 

이석증을 예방하고 
관리하는 생활 습관

 

이석증은 재발이 잦은 질환이기 때문에 평소 생활 관리가 중요해요. 고개 숙일 때 어지러움을 예방하기 위한 생활 습관을 소개할게요.

 

✨갑작스러운 자세 변화 피하기

 

: 잠자리에서 천천히 일어나기, 급하게 고개를 숙이거나 돌리지 않기

 

✨균형 잡힌 영양 섭취

 

: 칼슘, 비타민D, 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 이석이 굳는 것을 예방할 수 있어요.

 

✨충분한 수분 섭취

 

: 탈수는 이석증을 악화시킬 수 있으므로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋아요.

 

✨머리에 충격 피하기

 

: 머리를 부딪히지 않도록 주의하고, 장시간 누워 있는 것도 피하세요.

 

✨무리한 운동 피하기

 

: 격렬한 머리 회전 운동은 이석을 다시 빠지게 할 수 있으니 조심하세요.

 

 

 

 

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어지러움 증상은 단순히 지나갈 수도 있지만, 반복되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 특히 고개 숙일 때 어지러움이 지속되면 이석증뿐만 아니라 다른 질환도 의심해볼 수 있어요. 뇌졸중, 메니에르병, 전정신경염 등의 질환은 반드시 병원에서 검사를 받아야 해요.

 

이석증은 무서운 병이 아니지만, 방치하면 재발할 수 있으니 초기 진단과 치료가 가장 중요해요. 고개를 숙이거나 돌릴 때마다 빙글빙글 도는 어지러움이 괴롭다면 망설이지 말고 이비인후과를 방문해보세요!