비타풀데이의 건강백서

우리의 하루는 밤에 마무리되죠. 하루를 잘 마무리하기 위해서는 숙면이 필수인데요, 여러분은 잘 때 양말을 신는편인가요? 아니면 맨발로 자야만 잠이 온다는 스타일인가요? 오늘은 양말 신고 자면 어떤 변화가 생기고, 특히 혈액순환에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 해요!  양말 신고 자면,몸이 따뜻해지는 이유 추운 날씨에는 잘 때 발끝이 차갑다는 이유로 잠을 설치는 분들이 많아요. 이때 잘 때 양말을 신으면 발이 따뜻해지면서 신체 온도를 적절히 유지할 수 있어요. 우리 몸은 수면에 들어가기 전, 체온을 살짝 낮추는 과정을 통해 깊은 잠을 준비하는데요. 발에서 열을 발산하면서 체온이 떨어지고, 그 결과 숙면으로 이어지죠. 하지만 발이 지나치게 차갑다면 열 발산이 어려워지고, 체온이 제대로 조절되지 않아 잠드는..

갑작스러운 복통이나 소화불량을 경험해보신 적 있으신가요? 특히 배아플때 뭔가 자연스럽고 몸에 좋은 방법으로 해결하고 싶다는 생각이 들 때가 많죠. 이럴 때 흔히 떠오르는 것이 바로 매실이에요. 그런데 정말 배아플때 먹는 매실이 효과가 있는 걸까요? 오늘은 매실이 배앓이에 어떻게 도움을 줄 수 있는지, 그리고 올바르게 섭취하는 방법까지 함께 알아볼게요!   매실, 소화 건강에좋은 이유는? 매실은 예로부터 소화기 건강에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있어요. 전통적으로 매실청이나 매실즙은 배탈이나 설사, 소화불량이 있을 떄 민간요법으로 자주 활용되었어요. 이는 매실에 포함된 성분들이 소화기 기능에 긍정적인 영향을 미치기 때문인데요. ❇️피크린산 매실에 들어 있는 피크린산은 장내 유해균을 억제하고, 소화를 ..

임신을 준비하거나 이미 임신초기를 겪고 계신분들이라면, 여러 가지 변화 때문에 당황스러울 때가 많으시죠? 몸이 바뀌고, 식습관도 신경 써야 하고, 심지어 눈까지 신경 쓸 게 생기면 정말 스트레스가 쌓이기 마련이에요. 특히 임산부라면 눈 건강도 중요한데, 렌즈를 계속 껴도 되는지, 눈 떨림 같은 증상은 왜 생기는지 궁금해하실 것 같아요. 오늘은 이 궁금증을 해결해보도록 해요!  임신초기, 눈 건강왜 신경 써야 할까요? 임신초기에는 몸에서 엄청난 변화가 일어나요. 그중 하나가 호르몬 변화인데, 이게 눈에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 눈물이 덜 나와서 안구건조증이 생기거나, 각막이 약간 부어서 뿌옇게 보이는 경우도 있어요. 이런 변화는 대부분 출산 후에 자연스럽게 좋아지지만, 관리 방법에 따라 회..

갱년기를 맞이한 여성이라면 누구나 한 번쯤 건강에 대한 고민을 해보셨을 거예요. 특히 방광염과 질 건조증은 갱년기 여성들에게 흔히 나타나는 증상으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어요. 오늘은 이 두 가지 증상이 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 살펴볼게요.  갱년기와 방광염,질 건조증의 연관성 갱년기에 들어서면 몸에서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어들어요. 이는 단순히 생리 주기의 변화에만 영향을 미치는 것이 아니라, 요로와 질 내부 환경에도 큰 영향을 줘요. 에스트로겐이 줄어들면 질 점막이 얇아지고, 자연적인 윤활 작용이 줄어들면서 질 건조증이 발생하기 쉬워요. 질 건조증이 심해지면 위축성 질염으로 이어질수 있고, 이로 인해 성교통이나 배뇨시 따가움 등의 증상이 ..

임신을 준비하거나 이미 축복스러운 임신 기간을 보내고 계신 분들, 요즘 건강 관리 잘 하고 계신가요? 오늘은 임신 중에 꼭 알아두셔야 할 임신성당뇨와 이로 인해 생길 수 있는 거대아의 위험에 대해 이야기해 보려고 해요. 조금 어렵게 느껴질 수도 있지만, 알아두면 산모와 태아 건강을 지키는 데 정말 큰 도움이 된답니다.   임신성당뇨, 뭘까요? 임신성당뇨는 말 그대로 임신 중에 처음 발견되는 당뇨병 상태를 말해요. 평소엔 괜찮았던 분들도 임신 중에 갑자기 혈당이 높아지는 경우가 있는데, 이게 바로 임신성당뇨예요. 보통은 출산 후에 자연스럽게 괜찮아지긴 하지만, 관리가 잘 안되면 산모뿐만 아니라 태아 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 주변에서 "임신 중에는 정말 혈당 조심 해야 해!" 라는 이야기 자주 들으시..

"바람만 스쳐도 아프다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 이는 통풍이나 통풍성 관절염을 경험한 사람들이 표현하는 고통을 잘 보여주는 말이에요. 단순히 요산 수치가 높아지는 통풍을 넘어, 염즈이 생기고 관절이 부어오르면서 생기는 통풍성 관절염은 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 이 질환의 원인부터 완화와 예방 방법 까지 살펴보며, 건강한 관절을 유지하는 방법을 알아볼게요!   통풍성 관절염이란? 통풍성 관절염은 요산(체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되며 생기는 노폐물)이 배출되지 못하고 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환이에요. 이 염증이 심해지면 관절이 빨갛게 부어오르고, 극심한 통증을 동반하게 되죠. 주로 엄지발가락 관절에서 시작되지만, 시간이 지날수록 다른 관절로도 퍼질 수 있어요. 가장 큰 원..

살다 보면 피부에 갑작스럽게 나타난 발진과 가려움증 때문에 당황한 적 있으신가요? 일상적인 피부 문제라며 가볍게 넘기곤 하지만, 어떤 경우에는 질환의 신호일 수도 있어요. 특히 대상포진과 두드러기는 비슷한 증상을 보이면서도 원인과 치료법이 완전히 다르기 때문에 정확히 구별하는 것이 중요해요. 오늘은 피부 발진과 가려움증이 나타났을 때, 이를 통해 두드러기와 대상포진을 어떻게 구분할 수 있는지 알아볼게요!   대상포진과 두드러기 원인,완전히 달라요! 먼저, 두 질환이 왜 발생하는지부터 살펴볼게요. 대상포진은 과거에 수두를 앓은 적이 있는 사람에게 나타나요. 수두를 유발했던 바이러스가 몸속 신경에 숨어 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 신경을 따라 염증과 발진을 일으키는 것이죠. 면역력 저하가 주요 ..

건강에 대한 관심이 높아지는 요즘, 암 예방과 조기 발견이 중요한 화두가 되고 있어요. 그중에서도 상대적으로 잘 알려지지 않은 담관암과 담도암은 초기 증상이 모호하고 발견이 어렵기 때문에 높은 사망률을 보이는 암으로 꼽혀요. 그렇다면 이런 담관암, 담도암의 생존율을 높이기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요? 오늘은 초기 증상을 놓치지 않는 방법과 예방을 위해 실천할 수 있는 생활 습관에 대해 알아볼게요!   담관암, 담도암이란? 먼저 담관암과 담도암에 대해 간단히 알아볼게요. 담관암은 간에서 만들어진 담즙이 소장으로 이동하는 통로인 담관에 생기는 암을 말해요. 담도암은 이보다 범위가 조금 더 넓은 용어로, 담관과 그 주변의 담즙 통로에 생기는 악성 종양을 포함해요. 이 두 질환은 조기 발견이 어렵고, 진단..

복부 통증, 누구나 한 번쯤 겪어본 경험이 있죠? 가벼운 배탈부터 무언가 심각한 문제가 있는 경우까지 원인은 다양해요. 오늘은 그중에서도 충수돌기 염증과 장폐쇄라는 두 가지 주요 원인에 대해 이야기해보려고 해요. 이런 복부 통증이 단순히 넘길 수 없는 신호일 수 있다는 점, 함께 알아볼게요!  복부는 작은 우주,통증의 원인을 찾아라! 복부를 단순히 생각하면 음식을 소화하고 배출하는 역할만 떠올리기 쉬워요. 그러나 복부는 말 그대로 작은 우주와 같아요. 위, 소장, 대장뿐 아니라 간, 췌장, 신장, 방광 같은 중요한 장기들이 모두 복부에 자리 잡고 있어요. 이 많은 장기 중 하나라도 문제가 생기면 복부 통증이 발생할 수 있어요. 따라서 복부 통증은 원인을 정확히 찾아내는 것이 중요해요.  첫 번째 신호,오..

"요즘 왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각, 한 번쯤 해 보셨을 거예요. 바쁜 일상과 부족한 수면이 피로를 부르는 원인으로 꼽히지만, 그 피로감이 빈혈에서 비롯된 것이라면 이야기가 달라져요. 특히 여성이라면 자궁근종이 빈혈의 원인일 가능성을 배제할 수 없는데요. 오늘은 자궁근종으로 인해 발생하는 빈혈의 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아볼게요!  자궁근종과 빈혈,무슨 관계가 있을까? 자궁근종은 자궁 근육층에 생기는 양성 종양으로, 생리 주기의 변화와 생리량 증가를 유발할 수 있어요. 특히 자궁근종 환자 중 일부는 생리 과다와 부정출혈을 경험하게 돼요. 생리혈의 양이 지나치게 많아지면 체내 철분이 빠르게 고갈되고, 이로 인해 철결핍성 빈혈이 발생할 수 있어요. 실제로 자궁근종으로 인해 빈혈 증상을 호..