왼다리 저림 증상, 허리 때문일까요? 의심해야 할 3가지 원인

혹시 왼쪽 다리만 유독 저릿저릿한 느낌, 느껴본 적 있으세요?
“잠깐 다리 꼬고 있어서 그런가?” 하고 넘겼는데 자꾸 반복된다면 그냥 넘기면 안 돼요.
특히 한쪽 다리만 저린 증상은 단순한 피로나 혈액순환 문제일 수도 있지만,
그보다 더 중요한 건강 신호일 가능성도 크거든요.

이 글에서는 많은 분들이 헷갈려하는 왼다리 저림 증상의 원인 3가지를 쉽게 정리해볼게요.
읽고 나면 어떤 경우 병원을 가야 하는지도 훨씬 명확해질 거예요.

 

허리디스크(요추 추간판 탈출증)

 

 

가장 먼저 의심해볼 수 있는 건 바로 허리디스크예요.
허리뼈 사이에 있는 디스크가 빠져나와 신경을 눌러서 엉덩이부터 다리까지 저릿하게 만들 수 있거든요.
특히 디스크가 왼쪽 방향으로 밀려나 있다면, 왼다리에만 저림 증상이 나타나는 경우도 많아요.

 

📌 이런 증상이 함께 있다면 주의하세요

• 허리를 굽히면 통증이 심해진다
• 왼쪽 엉덩이, 허벅지, 종아리 쪽이 계속 저리다
• 다리에 힘이 빠지거나 감각이 무딜 때도 있다
• 오래 앉아 있으면 저림이 더 심해진다

허리디스크는 처음엔 가볍게 시작되지만 방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있어서 조기 진단이 정말 중요해요.

 

 

2. 척추관 협착증

 

 

 

중장년층 이상이라면, 허리디스크보다 척추관 협착증일 가능성도 있어요.
이건 나이가 들면서 척추 안쪽 통로가 좁아지고, 그 안의 신경을 눌러서 다리에 저림이나 통증을 일으키는 병이에요.

💡 이런 증상이 있다면 의심해보세요

• 걸을 때는 다리가 저리다가도 앉으면 괜찮아진다
• 허리 통증은 심하지 않지만 다리만 유독 힘이 빠진다
• 한쪽 다리에만 저림이 집중된다
• 오래 서 있으면 통증이 더 심해진다

특히 걷다가 주저앉고 싶을 정도로 저림이 심해지면, 단순한 피로로 오해하지 말고 병원 진료를 받아보는 게 좋아요.

 

3. 좌골신경통

 

 

 

 

왼다리 저림이 엉덩이에서 시작해서 종아리까지 쭉 내려간다면, 좌골신경통도 원인 중 하나예요.
좌골신경은 엉덩이에서 시작해서 발끝까지 이어지는 몸에서 가장 긴 신경인데요,
이 신경이 눌리거나 자극을 받으면 다리 전체가 저릿저릿해지죠.

 

🧠 이런 특징이 있다면 좌골신경통을 의심해보세요

• 엉덩이에서 종아리까지 이어지는 저림
• 기침만 해도 다리에 찌릿한 느낌이 온다
• 누워 있거나 앉아 있어도 저림이 가시질 않는다
• 다리 한쪽만 이상하게 감각이 둔해진다

특히 오래 앉아서 일하는 직장인, 잘못된 자세로 생활하는 경우에 더 잘 나타나는 편이에요.

 

병원은 언제 가야 할까?

 

 

사실 왼다리 저림 증상은 피곤할 때도 나타나고, 며칠 쉬면 괜찮아질 때도 있어요.
하지만 일주일 이상 계속되거나 점점 더 심해지는 경우라면 꼭 병원을 찾아야 해요.

 

👀 이런 경우엔 절대 미루지 마세요

• 저림이 점점 심해지고 통증도 같이 느껴진다
• 다리에 힘이 빠지거나 감각이 이상하다
• 밤에 통증 때문에 잠에서 깰 정도다
• 배뇨나 배변에도 이상이 생긴다 (이건 응급 상황일 수 있어요)

디스크나 신경계 질환은 진단이 늦어질수록 회복도 어려워지기 때문에, 초기에 확인하는 게 가장 좋아요.

 

왼다리 저림, 생활 속 관리 팁은 없을까?

 

 

물론 있어요!
아주 간단한 습관들만 잘 지켜줘도 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있답니다.

 

🌿 이렇게 해보세요

• 장시간 앉아있지 않기: 1시간에 한 번은 일어나서 스트레칭 해주세요
• 다리 꼬지 않기: 좌우 균형이 무너지면 신경이 눌릴 수 있어요
• 스트레칭 루틴 만들기: 엉덩이, 허리, 다리 뒤쪽 근육을 풀어주는 동작 위주로
• 체중 관리: 허리 부담을 줄이면 신경 압박도 덜해져요
• 가벼운 걷기 운동: 매일 20분 정도만 꾸준히 걸어도 좋아요

무리한 운동보다는 꾸준함이 핵심이에요.

 

---

왼다리 저림, 그냥 ‘혈 안 도는 거겠지~’ 하고 넘기기엔 그 안에 숨은 원인이 다양해요.
허리디스크부터 척추관 협착증, 좌골신경통까지 생각보다 다양한 질환들이 원인이 될 수 있고요.
가장 중요한 건, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이에요.

조금이라도 이상하다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보시고,
일상 속에서 내 자세와 습관을 조금씩만 바꿔보는 것부터 시작해보세요.
당신의 하루가 더 편안해질 수 있어요 :)