바람만 스쳐도 아프다? 통풍성 관절염 원인부터 완화까지!

"바람만 스쳐도 아프다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 이는 통풍이나 통풍성 관절염을 경험한 사람들이 표현하는 고통을 잘 보여주는 말이에요. 단순히 요산 수치가 높아지는 통풍을 넘어, 염즈이 생기고 관절이 부어오르면서 생기는 통풍성 관절염은 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 이 질환의 원인부터 완화와 예방 방법 까지 살펴보며, 건강한 관절을 유지하는 방법을 알아볼게요!

 

 

 

통풍성 관절염이란?

 

통풍성 관절염은 요산(체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되며 생기는 노폐물)이 배출되지 못하고 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환이에요. 이 염증이 심해지면 관절이 빨갛게 부어오르고, 극심한 통증을 동반하게 되죠. 주로 엄지발가락 관절에서 시작되지만, 시간이 지날수록 다른 관절로도 퍼질 수 있어요.

 

가장 큰 원인은 요산 농도 상승! 요산은 신장은 통해 소변으로 배출되지만, 체내에 요산이 과도하게 많아지거나 배출이 원활하지 않으면 관절에 축적돼요. 이를 방치하면 통풍성 관절염이 반복적으로 발생하면서 관절 손상과 만성염증으로 이어질 수 있어요.

 

통풍성 관절염 증상

 

❇️극심한 통증 : 특히 밤에 심해지는 경향이 있어요. 통증이 너무 심해지면 걷거나 움직이는 것이 어려워요.

 

❇️붉고 부어오른 관절 : 염증이 생긴 관절 부위가 붉게 변하며, 만지기만 해도 통증이 느껴져요.

 

❇️발열과 오한 : 염증 반응으로 인해 체온이 올라가며 전신적인 증상을 유발하기도 해요.

 

 

통풍성 관절염의 원인,
누구에게 나타날까?

 

통풍성 관절염은 남성, 특히 40~60대에서 더 흔히 나타나지만, 여성들도 폐경 이후에는 발병 위험이 높아져요. 발병 원인으로는 유전적 요인, 잘못된 식습관, 운동 부족, 그리고 스트레스 등이 꼽혀요. 고기,술, 해산물 등 퓨린 함량이 높은 음식을 즐기는 식습관은 요산 수치를 높이는 주요 원인이 돼요.

 

 

통풍성 관절염 완화와 치료

 

❇️약물 치료

 

염증과 통증이 심할 때는 콜키신(Colchicine)같은 약물을 사용해 증상을 조절해요. 콜키신은 염증을 유발하는 단백질 활성화를 억제해 통증을 빠르게 줄이는 데 효과적이에요. 단, 전문의의 처방에 따라 복용해야 하며, 증상이 완화되었다고 약을 임의로 중단하면 안 돼요.

 

❇️생활습관 개선

 

저퓨린 식단 : 퓨린 함량이 낮은 채소, 과일, 곡류 위주의 식단을 섭취하세요. 육류와 알코올 섭취를 줄이는 것이 필수예요.

 

수분 섭취 : 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것은 요산 배출을 돕는 데 중요한 역할을 해요.

 

금연 : 흡연은 혈액 순환을 방해하고 염증을 악화시키므로 금연이 필수예요.

 

❇️규칙적인 운동

 

관절염 환자라고 해서 운동을 멀리할 필요는 없어요. 관절에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 통해 체중을 관리하고, 관절의 유연성을 유지하세요.

 

통풍성 관절염 예방,
가능한가요?

 

통풍성 관절염을 예방하려면 평소 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요해요.

 

❇️건강한 식습관 유지하기

 

퓨린이 많은 음식(고기, 내장, 해산물)을 줄이고, 채소와 곡류 위주로 식단을 구성하세요. 특히 과일 중에서는 체리와 같은 항염 작용을 돕는 과일을 섭취하면 좋아요.

 

❇️수분 충분히 섭취하기

 

요산 배출을 돕기 위해 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 추천해요. 커피와 같은 카페인 음료 대신 순수한 물이나 허브티를 선택하세요.

 

❇️스트레스 관리

 

스트레스는 요산 수치를 높이고 면역력을 떨어뜨릴 수 있어요. 규칙적인 휴식과 명상, 심호흡 같은 스트레스 완화 방법을 실천해 보세요.

 

❇️정기적인 건강검진

 

요산 수치를 정기적으로 확인하는 것도 중요해요. 통풍성 관절염은 초기에 발견해 관리하면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있어요.

 

 

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통풍성 관절염은 요산 관리와 생활습관 개선으로 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환이에요. 바람만 스쳐도 아플 정도로 고통스럽다는 말이 과장이 아닌 만큼, 작은 변화라도 무시하지 않고 체계적으로 관리하는 것이 중요하답니다.