칼로리 낮은 과일 산딸기 효능 총정리! 임산부 먹어도 될까?

 

무더위가 시작되면 달콤 상큼한 간식이 더욱 끌리죠.

그런데 칼로리까지 낮다면? 다이어트 중이거나, 태아를 위해 

건강 간식을 찾는 임산부라면 더 솔깃할 거예요. 

 

지금부터 산딸기 효능을 남김없이 파헤치고,

"임산부가 먹어도 안전한지"까지 한 번에 알려드릴게요.

 

읽고 나면 '올여름 장바구니에 산딸기 한 팩' 이 

자연스러운 선택이 될 거예요😊

 

이 과일, 생각보다 파워풀해!
산딸기 기본 정보부터~ 

 

산딸기는 장미과에 속하는 열매로 6~7월이 제철이에요.

단맛과 신맛이 고루 어우러진 산뜻한 맛이 특징이고,

100g당 43Kcal로 칼로리가 매우 낮아요.

 

비슷한 베리류보다 당 함량이 적고, 수분&식이섬유가 풍부해

'칼로리 낮은 과일' 대표주자로 꼽혀요 :)

 

 변비, 다이어트, 면역..
한 입에 잡는다!

 

 

👉변비 개선

: 식이섬유가 장 운동을 도와 묵직한 변비 고민 해결에 도움을 줘요

 

👉강력한 항산화

: 안토시아닌, 엘라직산, 비타민C가 활성산소를 잡아 노화를 늦춰줘요

 

👉 면역력 강화

: 비타민C,E가 면역세포 활동을 돕고 감기 예방에 기여해요

 

👉 심혈관 건강

: 안토시아닌이 혈관 염증을 낮춰 혈류를 원활하게 해줘요

 

 뱃속 아기까지 챙길 수 있을까?
임산부 산딸기 섭취 가이드

 

결론은 YES! 산딸기 효능 중 철분, 엽산 함량이 임산부 빈혈 예방에 도움을 줘요.

다만 껍질이 얇아 농약 잔류 가능성이 있으니 유기농 제품을 선택하거나 

흐르는 물+ 식초수로 2분 이상 세척 후 드세요. 

위생이 걱정된다면 냉동 산딸기나 안전 인증 제품을 활용하는 것도방법이에요 :)

 

 낮은 칼로리, 높은 만족감!
산딸기가 다이어트에 좋은 이유

 

👉100g당 43Kcal, GI(혈당지수)도낮아 혈당 급등 걱정⬇️

👉 식이섬유+수분 콤보로 포만감⬆️

👉 상큼한 맛 덕분에 설탕, 시럽 필요 없이도 만족도⬆️

 

 제철 아니어도 신선하게!
당도 선별 산딸기 추천 제품

 

산딸기는 쉽게 물러지는 과일이라 고르기가 어렵죠.

요즘은 당도 선별 후 신선 포장된 제품이 있어 손질 부담 없이 즐길 수 있어요.

간식, 요거트 토핑으로 활용해도 좋답니다 :)

 

➡️ 당도선별 제철과일 산딸기 생과 보러가기

당도선별 제철과일 산딸기 생과, 250g, 2개 - 산딸기 | 쿠팡

 

모두에게 좋지만, 과유불급은 NO!
섭취 시 주의점 

 

처음 드신다면 알레르기 반응 체크를 위해 3~4알부터!

과다 섭취 시 설사, 복통이 올 수 있으니 하루 한 주먹(약80g) 정도면 충분해요 :)

 

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상큼한 산딸기 한 컵이면, 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있다는 사실!

올여름 시원한 요거트 위 산딸기 토핑으로 하루를 달콤하게 시작해보세요.

칼뢰리 낮은 과일 산딸기 한 줌이 여러분의 건강 루틴을 한층 업그레이드해 줄 거예요