손이 저리거나 감각이 둔해지는 경험, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 특히 엄지손가락과 새끼손가락에 마비 증상이 나타난다면 단순한 피로나 일시적인 증상이 아닐 수도 있어요. 손가락 마비는 신경과 혈액순환 문제와 깊은 관련이 있기 때문에 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요해요. 오늘은 엄지손가락, 새끼손가락 마비의 원인과 예방법을 자세히 알아볼게요.
엄지손가락과
새끼손가락 마비,
왜 생길까요?
손가락 마비는 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 대표적인 이유는 신경 압박과 혈액순환 문제예요. 특히 엄지손가락과 새끼손가락이 저린 경우라면, 두 가지 주요 신경이 연관되어 있을 가능성이 높아요.
손목터널증후군 (수근관증후군)
엄지손가락, 검지손가락, 중지 손가락이 저리고 감각이 둔해진다면?
손목터널증후군을 의심해볼 수 있어요. 손목 중앙을 지나가는 정중신경이 압박을 받으면 손이 저리고 마비 증상이 나타날 수 있어요.
❇️원인: 손목을 반복적으로 사용하는 직업, 스마트폰 사용 증가, 무리한 손목 사용 등이 주요 원인이랍니다.
❇️ 증상: 손이 저리고 밤에 통증이 심해지는 경우가 많아요. 손목을 털어주면 잠시 증상이 완화되는 특징이 있어요.
팔꿈치터널증후군 (척골신경포착증후군)
새끼손가락과 약지가 저린다면?
이 경우에는 팔꿈치터널증후군일 가능성이 높아요. 팔꿈치를 지나가는 척골신경이 눌리면서 새끼손가락과 약지가 저리고 마비되는 증상이 나타날 수 있어요.
❇️ 원인: 팔꿈치를 자주 구부리는 자세, 오래 기대는 습관, 반복적인 팔꿈치 충격 등이 원인이 될 수 있어요.
❇️ 증상: 손가락이 저리고 근력이 약해져 물건을 잡기 어려운 경우도 있어요. 심한 경우 손의 모양이 변형될 수도 있답니다.
경추 신경압박 (목디스크 등)
목이 뻐근하고 손이 저린다면?
목디스크나 경추 신경 압박으로 인해 손으로 가는 신경이 눌려서 마비 증상이 나타날 수도 있어요. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 경우 이런 증상이 더 심해질 수 있어요.
❇️ 원인: 거북목 증후군, 목디스크, 잘못된 자세 등이 원인이 될 수 있어요.
❇️ 증상: 목을 움직일 때 손 저림이 심해지거나 어깨와 팔까지 통증이 이어질 수 있어요.
손가락 마비 예방법
엄지손가락과 새끼손가락 마비를 예방하려면 생활 속에서 올바른 습관을 들이는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법을 실천해보세요.
✅ 손목과 팔꿈치 보호하기
장시간 손을 사용할 때는 중간중간 스트레칭을 해주세요.
손목 보호대를 착용하면 신경 압박을 줄이는 데 도움이 돼요.
컴퓨터 작업 시 손목이 꺾이지 않도록 키보드와 마우스 높이를 조절하는 것도 중요해요.
✅ 자세 교정하기
스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목과 어깨를 바르게 유지해야 해요.
책상과 의자의 높이를 조절해 손목과 팔꿈치가 편안한 각도를 유지할 수 있도록 해주세요.
팔꿈치를 오랫동안 책상에 기대는 습관은 신경을 압박할 수 있으므로 주의해야 해요.
✅ 손가락 스트레칭과 운동하기
손가락과 손목을 규칙적으로 스트레칭하면 신경 압박을 줄일 수 있어요.
손을 가볍게 주무르거나 쥐었다 폈다 하는 운동을 자주 해주면 혈액순환에도 도움이 돼요.
마사지볼을 이용해 손바닥을 마사지해주면 손목터널증후군 예방에도 효과적이랍니다.
✅ 건강한 생활 습관 유지하기
혈액순환이 잘 되도록 따뜻한 물에 손을 담그는 것도 좋은 방법이에요.
수면 중에는 손목을 과도하게 구부리지 않도록 주의해야 해요.
비타민 B12가 부족하면 신경 건강이 악화될 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.
손이 자주 저리다면
병원 방문이 필요해요!
가끔 손이 저린 것은 큰 문제가 아닐 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요.
❇️ 손 저림이 지속적으로 반복되거나 악화되는 경우
❇️ 특정 손가락만 반복적으로 저리거나 감각이 사라지는 경우
❇️ 손을 쓸 때 힘이 빠지거나 물건을 자주 놓치는 경우
❇️ 밤에 손 저림이 심해져서 숙면을 취하기 어려운 경우
이런 증상들이 있다면 신경과나 정형외과에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋아요. 초기에 진단을 받고 적절한 치료를 하면 손가락 마비를 예방할 수 있답니다.
엄지손가락과 새끼손가락 마비 증상은 신경 압박이나 혈액순환 문제로 인해 발생할 수 있어요. 손을 많이 사용하는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상이지만, 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 습관으로 충분히 예방할 수 있어요. 만약 손 저림이 심하거나 지속된다면 병원을 찾아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요하답니다.
손 건강을 지키기 위해 오늘부터라도 작은 습관을 바꿔보세요!